Crossfit war ganz lustig.
Nach dem Aufwärmen was ca 20 Min ging und ein paar Aufwärmsätzen Frontsquats kam dann das Workout of the day.
WOD war:
Handstand Pushups
Frontsquats mit 40 Kg für die Herren
Burpees over Bar
Eine Runde mit 15/9/6/3 Wh.
Hab alles in 7:13 absolviert. Technik von den Frontsquats ist auch i.O.
Am Ende nochmal paar Tipps fürs Kreuzheben geholt.
Mein Fazit:
Macht Spaß, ist anstrengend, jedoch ist die Belastung mMn. mehr in der Ausdauer als in der Kraft. Vielleicht bietet sich das mal an ab und zu mal ein WOD mitzumachen. Ansonsten gefällt mir das Training im Studio dann doch mehr.
Morgen (Sonntag) dann den Ruhetag und Montag gehts wieder mit ner schweren Push Einheit weiter. Ziel für das KHSBD sind 34 Kg x 10 Wh und fürs KHFBD 30 KG x 10 Wh. Mal sehen obs klappt.
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