mein neuer traininsplan,bitte bewerten

[PhilippAlex]

Ich finde es jetzt nicht sooo sinnig, aber probiere dein Konzept halt aus...

Zu den Fragen:
- Grundübungen gehen immer vor. MP ist der Multipresse sowas von überlegen, sei es nun bzgl Funktionalität, einbezogene Muskulatur, Verletzungsgefahr...
Falls du mit dem Rücken Probleme zur Stsbilisierung hast, dann solltest du gerade die Übung machen, weil du offensichtlich ein Defizit hast.

- Kreuzheben ist DIE Rückenübung, auch für den Lat. KH immer an den Anfang

[Chest_Pump]

Ich finde es jetzt nicht sooo sinnig, aber probiere dein Konzept halt aus...

Zu den Fragen:
- Grundübungen gehen immer vor. MP ist der Multipresse sowas von überlegen, sei es nun bzgl Funktionalität, einbezogene Muskulatur, Verletzungsgefahr...
Falls du mit dem Rücken Probleme zur Stsbilisierung hast, dann solltest du gerade die Übung machen, weil du offensichtlich ein Defizit hast.

- Kreuzheben ist DIE Rückenübung, auch für den Lat. KH immer an den Anfang

ok,hatte heute schon die pull einheit,habe da kreuzheben zu beginn gemacht und es war spürbar die richtige entscheidung,wird ab jetzt immer so gemacht.habe allerdings heute 2 sätze mit ein wenig weniger beinbeteiligung gemacht,nächstes mal dann das normale deadliften,wenn der kater in den beinen sich in grenzen hält bleibt alles so wenn die beine dann aber kaputt ist gehts ab in die beineinheit .
ok,dann packe ich mal military press rein,ehrlich gesagt habe ich diese übung noch nie gemacht,entweder nur nackendrücken an der multi oder nur aufrechtes rudern