Push von Heute morgen:

Kh Schrägbankdrücken
20 Kg x 20 Wh
32 Kg x 11 Wh
34 Kg x 7 Wh x 2 Sätze
liefen nicht gut die Sätze mit den 34ern, hatte mir mehr Wiederholungen erhofft.

Kh Flachbankdrücken
28 Kg x 10 Wh
30 Kg x 10 Wh
die liefen dafür gut.

Dips
15 Wh
15 Wh + Supersatz Kh Fliegende 14 Kg x 12 Wh
14 + 1 Wh + Supersatz Kh Fliegende 16 Kg x 12 Wh

Kh Schulterdrücken
12 Kg x 15 Wh
16 Kg x 10 Wh
18 Kg x 8 Wh x 2 Sätze

Einarmiges Trizepsstrecken am Kabelzug
25 Kg x 12 Wh x 3 Sätze

Trizepsstrecken mit dem Seil
50 Kg x 12 Wh x 2 Sätze

Beinheben im Hang (Grade/Schräg/Grade/Schräg)
4 x 4 x 4 x 4 Wh x 3 Sätze

Situps mit Gewicht
10 Kg x 15 Wh x 3 Sätze
im letzten Satz nen Dropsatz auf 0 Kg Zusatz und 15 Wh.

Morgen ist dann Pull dran.