hey simme ich hab da noch ne Frage

ich hab jetzt bald wieder die Möglichkeit morgens nüchtern trainieren zugehen.
Aber dann wäre ja meine 1. Mahlzeit direkt nach dem Training mit den ganzen Carbs.

Aber man sollte ja eigentlich nur Fett und EW als erste Mahlzeit nehmen wegen der
metabolische Programmierung.
Dann geht dieser Effekt aber weg oder?

Sollte ich dann lieber doch normal Frühstücken (Fett/EW) und erst danach trainieren gehen?