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BBszene Kenner
Normalerweise solltest du das schon können. Wie sieht denn der komplette Trainingsplan aus?
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410 
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Im moment trainier ich nach folgendem Plan:
TE1
Rücken/Lat:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern vorgebeugt
Latzug
Nacken:
Shruggs
H. Schultern:
Vorgebeugtes Seitheben
Bizeps:
Curls
TE2
Beine:
Kniebeugen
Beinpresse
Beinmaschiene stehend
Beinstrecker
Waden:
Stehend od. Sitzend
TE3
Brust:
Bankdrücken Flach
Dips
Fliegende
v. Schultern:
Frontdrücken stehend
s. Schultern:
Seitheben KH
Trizeps:
French Press
Seilzug
SG
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