Du schreibst ausführlich über irgendwelche NahrungsERGÄNZUNGEN, aber nichts zu deinem Ernährungsplan, auf den es zu 98% ankommt.
Ohne korrekte Ernährung brauchst du auch keine Supplements. Nutzlos

Dann Training: Dein Plan ist viel zu voll.
Das Wichtigste aber: Du trainierst nur die Hälfte deines Körpers!
Wo sind die Beine???
Frag mal the Rock, ob er Beine trainiert, um so auszusehen!
Ohne Beine verschenkst du die Hälfte des Wachstumspotenzials.