Okay ich hab mich ein wenig mehr noch eingelesen, bin aber, da mein Ziel jetzt zum Sommer hin eher Definition ist, doch etwas verwirrt, da mir gegeben wird, mit meinem Stoffwechsel und meinen Maßen, max. 1500kcal zu mir zu nehmen.
Was ich ändern könnte wäre ja sowas wie Haselnüsse als Zwischenmahlzeit zu essen, um mehr Fette und etwas mehr Proteine reinzubekommen.
Hången tu ich aber immer noch am abend. Wenn ich gegen 18:15 mein Abendessen zu mir nehme, da ich nunmal leider bis 18:00 malochen muss, muss ich da noch was umstellen. Habe ehrlich gesagt nur noch keine Ahnung wie am besten (bezogen auf das Essen, was ich nehmen soll, welche Nährwerte ich erhöhen sollte, wird mir so allmählich klar).
Was ich noch vergessen habe zu erwähnen, ist das ich nach dem Training oftmals noch etwas Magerquark zu mir nehme, schätze auf 100-200g, je nach Tag.
Danke im Vorraus