Bitte um Hilfe dringend

[FelixPusher]

Hats auf niemand hier gehört, der dir helfen wollte.
Was willst du dann eig. noch hier ?

[na4alnik]

Mh... ich versuche es doch zu verstehen.. aber irgendwie die umsätzung läuft bei mir nicht..
keine ahnung was ich falsch mache.. ist dieser plan nun hier inordnung ?

Trainings Tag 1 Push:
Trainingsübung
Sätze
Wiederholung
Gewicht in KG
KH Bankdrücken
3
8
30kg

LH Schrägbankdrücken
3
8
16,25kg je seite

Fliegende Flachbank
3
8
17,5kg

KH Schulterdrücken
3
8
17,5KG

Seitenheben stehend
3
8
15KG

Upright Row
3
8
30KG

Schulter hebn KH seitl.
3
8
10KG

French Press LH sitzen
3
8
10KG

Kick back
3
8
7KG

French Press liegend
3
8
15Kg

Trainings Tag 2 Pull:
Trainingsübung
Sätze
Wiederholung
Gewicht in KG
Klimmzüge
3
8

Kreuzheben
3
8

Langhantelrudern
3
8

KH rudern
3
8

Rudern sitzend
3
8

Shrugs
3
8

Pull Down
3
08.10.14

Latz z Nacken
3
8

Hammercurls
3
8

Langhantelcurls
3
8

LWS
3
Ü 25


Trainings Tag 3 Beine:
Trainingsübung
Sätze
Wiederholung
Gewicht in KG
Kniebeugen frei
3
8

Beinpresse
3
8 -- 45°

Beinbeuger
3
8

Beinstrecker
3
8

H-Curls auf schräkbank
3
8

Curls sitzend
3
8

Bauchmuskeln
3
25

Bauchpresse
3
25


Habe heute diesen trainingsplan ausprobiert.. Trainings tag 1 .. war vom gefühlher sehr gutes training..
auch von der zeit her sehr akzeptabel denke ich 1 stunde habe ich benötigt..

was sagt ihr nun zu diesem plan ?

Liebe Grüße