Squats, tödlichr Übungen bei Morbus Scheuermann und andere Fragen

[Zuckizk]

Plan:

1.
Kniebeugen 3x8WH
Bankdrücken 3x8WH
LH-Rudern vorgebeugt 3x8WH
Beincurls 3x8WH
Wadenheben stehend oder Donkey 3x15WH

2.
Kreuzheben 3x8WH
Überkopfdrücken 3x8WH
Klimmzüge 3x8WH
Dips vorgebeugt 3x8WH
Wadenheben an 45° Presse, stehend oder sitzend 3x15WH

Die Einheiten im Wechsel trainieren. 3-4x die Woche, immer mindestens 1 Tag Pause zwischen den Einheiten. Gewicht sollte, sobald die Technik sitzt regelmäßig alle paar Trainings in möglichst kleinen Schritten (1kg - 2,5kg) gesteigert werden.
Nicht bis zum MV gehen. Die letzte WH sollte immer ohne Hilfe komplett und mit passender Technik geschafft werden.

Probier es aus mit den Kniebeugen. Achte auf eine saubere Technik und lass das Ego zuhause was die Gewichte angeht. Klein anfangen und langsam steigern.
Meine Freundin hat was ähnliches und wir haben das mit regelmäßigem Krafttraining (auch mit Kreuzheben und Kniebeugen) sehr gut in den Griff bekommen. Keine Schmerzen mehr.