Training, aktuell tgl. dieses Bewegungsprogramm

10.30 Uhr
gezielte Workout --> Stein ist noch nicht ab.
3 Km Walken

KZ 4 +3+3+3+2+2+2+2+1+1 / 23,
zusätzlich je Satz eine WH weiter Griff mit 47.5 Kg /10
Dips am Holm x 10+5+5+5+4+1 / 30
KB mit 22.5 Kg x 10 +10+12 / 32
Liegestütz x10+8+5+3+2 / 28
Vorgebeugtes LH rudern, 45° Ok / 32.5 Kg x 26+1
Seitheben 5 mal 11 +1,
zusätzlich, Umsetzten mit KH 5 Kg x 18 +12
Ziehen zur Brust, Pronierter Griff, normale Stange 50 Kg 8+5+5+5+5 / 28

gesamt ca. 30 Minuten ohne Walken

ich habe etwa angehoben, was die WH sowie das Gewicht.
Ja gut die Gewichte sind jetzt nicht die mit denen ich vorher trainiert habe aber ich mache etwas und das isst wichtig!

Morgen gehe ich zur Voruntersuchung in die Klinik und am Freitag soll dann der Eingriff gemacht werden.