benny:
1) ja kz= kreuzheben
2) bei 60%-80% um die 2h 45 minuten.
ab 90-100% 3 stunden(maximum). mache kaum pausen.. insgeamt 5-7 pausen/pro einheit.

3.) ab 110-120% habe ich das volumen auf 50-80 runtergesetzt da die gelenke+kondi nicht mehr mitgemacht haben.

4) an masse +defi habe ich ordentlich zugelegt.. es nun in kg umzurechnen wäre reine propaganda deswegen lasse ich es lieber
lg hubi