Update: Ernährung wie besprochen angepasst (mehr Gemüse, Olivenöl)

Woche 3 ohne Ladetag/Refeed
Durchschnittlich pro Tag: 1.750 kcal / 132 g F / 103 g E / 27 g KH

Abnahme: schlappe 200 g

zusätzlich zum Laufen Training an den Hanteln, wie oben beschrieben
(leichter Muskelkater)

Kann ich noch eine zeitlang auf Refeed verzichten, oder schraubt mir das den Stoffwechsel jetzt schon runter?

Danke und Gruss