angefangen damals habe ich vor 2 jahren mit 60+kg, jetzt bin ich bei gut 85kg. wkm, 2er und 3er habe ich bereits hinter mir.
bankdrücken mach ich momentan nicht mit max gewicht, da ich in meinem plan mit 7 sätzen á 8 wdhlg. und supersatz fliegende dahinter trainiere. dort bin ich bei 70kg bd. max tendiere ich zu 85-90kg. kniebeuge 110kg und latziehen 80kg.
die frage nach dem wechsel stellt sich nur, weil es ja mehrere wege zum erfolg gibt und evtl. ein anderer effektiver und schneller hilft