Fortgeschrittener findet "sein Training" nicht so recht...

[hopelessman(Kind)]

Damals (vor einem Jahr): 97kg bei 188 cm, recht unförmig halt...

Jetzt: 88kg bei immernoch 188 cm Und wieder einigermaßen in Form. Trotzdem immernoch ein guter Bauchansatz und Fett an Oberschenkeln, ***** etc... Seh aber wieder halbwegs gut aus im Spiegel...
...

Ach ja, meine Ernährung habe ich natürlich entsprechend vernünftig umgestellt.

Koche mir jeden Tag frisch (auch mal für 2-3 Tage im Voraus) mit viel Pute/Huhn, Vollkorn-Dinkel-Nudeln, Reis, Kartoffeln. Selbstverständlich Gemüse oder Salat. Quark und Haferflocken. Vollkorn-Brot. 1 Eiweiß-Shake am Tag.

Hallo freshbenji,

sorry, wenn ich dir als Anfänger antworte, aber gestern habe ich ein interessantes Youtube-Video (von dem Kraftsportler Ako) gesehen, wo mir richtig klar wurde, dass ich zu wenig (und wohl auch zu gesund weil fettarm) esse.

Du scheinst ja genau auch das zu machen, von dem er warnt: Du isst fettarm (Pute/Huhn) und gesund, also das, was austrainierte Bodybuilder, die ihre Muskelmasse schon haben, zur Fettreduktion essen.

Ich habe jetzt für mich beschlossen, erst mal wieder essensmäßig so richtig loszulegen und ruhig 5-10 kg Übergewicht auf die Waage zu bringen. Laut besagtem Ako sollte es dann mit dem Masseaufbau auch wieder besser funktionieren. Leider wirst du dann deine Spiegel-Form erstmal einbüßen, aber anders scheint es wohl nicht recht zu funktionieren.

Grüße

hopi