Ausbleibendes Muskelwachstum

[BassNectar]

Wundert mich nicht, dass da nichts wächst ! Les dich hier mal ein
Dein Trainingsplan ist nicht gut.

1. Du trainierst keine Beine ?
2. Wo sind die Grundübungen ?

Sieht nach einem Discopumperplan aus. Wie schon gesagt einlesen und ich würde dir den WKM-Plan ans
Herz legen. Dann wird das auch was mit den Muskeln !

[allekkx]

Und zum Einstieg ins Training habe ich mit einem WKM Plan angefangen

[BassNectar]

Hattest du damit Erfolge ?

[allekkx]

Ist richtig BerSer habe etwas Bauch, habe bevor ich mit den Training angefangen habe, gute 96 Kg auf die Waage gebracht.

[allekkx]

@BassNectar: Military Press und LH Rudern ist doch auch mit drin

Erfolge ja, Grundmuskulatur aufgebaut. Habe dies auch gut zwei Monate so gemacht und bin dann auf ein Splitt umgestiegen.

Aber was genau ist nun an den oben genannten Plan schlecht?

[Orothred]

Aber was genau ist nun an den oben genannten Plan schlecht?

Zu viele sinnlose Übungen, du musst dich aufs Wesentliche konzentrieren.....warum hast du nur zwei Monate WKM gemacht? Mach den Plan mal zwei Jahre und werd in den Grundübungen stark.

Wie sind deine Kraftdaten?