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Was wäre besser?
Und wenn doch ESE, dann einen Tag komplett nichts?
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ESE ist für Sportler nicht wirklich geeignet! Wenn du IF machen willst würde ich eher 16/8 versuchen... Auf leangains findest du jede Menge Infos dazu! Ich mach das seit Jahren, hatte davor immer einen Kfa von 15 -20%, seit ich IF mache habe ich dauerhaft unter 10%!
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