Erst mal zu meinen werten
Bin 19 Jahre alt Wiege 73 Kilo und bin 1,78 groß
Trainiere seit April (seit Mai WKm)
Bin von 62 auf 73 Kilo hoch

Kraftwerte falls wichtig:

BD: 62,5kg 6-8wdh 3x
Kh und Kb : 60kg 6-8wdh 3x
Rudern : 50 kg 8wdh 3x (geht wahrscheinlich mehr Gewicht möchte aber lieber bewegungsausführung erlernen)
Kz: 7,6,6wdh
Mp 27,5 8 wdh 3x

Habe bei fast jeder Übung mit ca 40 kg angefangen

So da nun bald die Zeit des Fastens angesagt ist (1 monat lang von sonnenaufgang bis untergang weder essen noch trinken) werde ich Gewicht abnehmen und auch an kraftwerten verlieren...
Jedoch möchte ich nicht wieder von vorne anfangen...
Also ich hoffe das ich max ca 5-6 kg abnehmen werde, da ich endlich mal zugenommen habe...
Was könnte ich morgens beim aufstehen zu mir nehmen und dann nochmal am Abend damit ich mein Ziel erreiche?
Oder soll ich einfach wie immer einfach darauf achten
Eiweiß: Fisch Quark usw
Sowie komplexe kohlenhydrate : Reis, Nudeln, Kartoffeln
Zu den jeweiligen Mahlzeiten zu mir zu nehmen
Gibt es irgendwas was ich noch beachten sollte

Gruß killi