Gewicht von heute Dienstag: 70,2kG Kcal von Montag: ca. 2369kcal E: 176g C: 322KG F:38g
Heute am See gewesen, dort paar mal hin und her geschwommen, aber ist für mich definitiv keine Alternative zum Cardio, kann dem schwimmen gar nichts abgewinnen, sah wohl eher wie so ein ertrinkender Hund aus ...
Knie sind leider immer noch nicht wirklich besser, die Dinger wirken iwie instabil momentan, auch wenn ich die Hanteln zB beim Bankdrücken auf die Oberschenkel ablege oder so Druck auf die Oberschenkel ausübe tut es leicht weh, verfluchte *******, heute auf dem Rückweg vom See nen Jogger auf meiner Lieblingsstrecke halb am sterben bei 34 Grad gesehen, man hätte ich gerne mit dem getauscht ...
PUSH-DAY
- Aufwärmen
Kurzhantel-Schrägbankdrücken ca. 20-25Grad
1. Aufwärmsatz 10*22,5KG
2. Aufwärmsatz 8*31,5KG
1. Satz 6*41,5KG
2. Satz 5*41,5KG
+1KG
Wollte ich heute einfach mal austesten, der erste Satz lief auch Bombe,der zweite war ziemlich hart, vor allem die Hanteln erstmal hoch in die Luft zubekommen war nen Staatsakt der mir schon viel Kraft genommen hat, beim dritten Satz bekam ich sie dann leider nicht mehr hoch, mit nem Spotter wäre es sicherlich gegangen und gerade bei der Übung fehlt ein Trainingspartner leider.
Soll die schulterschohnenste Übung sein und auch bei Problemen funktionieren, mir war mal danach noch was zumachen, lief ganz gut, keine Schmerzen gehabt.
Hier nochmal nen paar Schnappschüsse, Quali wie gewohnt Galaxy 3 mäßig gut
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