Jupp irgendwie sehr komisch das ganze...

... Persönlich mache ich erst Beinpresse mit viel Gewicht Sätze a 10 Wdh. Für Hyperthrophie und danach nochmal Kniebeuge mit moderaten Gewicht für komplette Musklatur aussenrum, Koordination usw.

5x5 muss am Anfang nicht unbedingt sein, da du erstmal Muskelmasse haben solltest um von Intramuskulärer Anpassung zu profitieren... Wenn du aufbauen willst erstmal auf Hyperthrophie konzentrieren und dann ggf. Alle paar Monate Maximaljrafttraining einschieben...

...aber das ist nur meine Meinung