Kreuzheben OG
140 kg 8/8/7+1/5+3 (1-0-3)
Lat/hohe Rudermaschine
138 kg 8+3+1/8+4/7+4+1 (1-1-3; Spannungsstop)
Low Row
50 kg 10+5/6; zu schwer, daher Wechsel auf 45 kg 5+4 (1-1-3; Dehnungsstop)
35 kg 16+9 (1-0-1)

Seated Dips weiter Griff
140 kg 8/7+1/8 (1-0-3)
115 kg 9+3/9+3/9+3 (1-1-3; Spannungsstop)
110 kg 25 (1-0-1)

Pseudo-DF
10/10/7+3/10/8+2/7+3

So passt es