Zitat Zitat von Breitseite Beitrag anzeigen
Du hast es falsch verstanden .
Ich glaube eher, DU hast es nicht verstanden...
Sagtest du nicht, du bist Anfänger und willst Rat?
Also lass es mal auf dich wirken, was man dir sagt.

KH trainiert mitnichten nur den unteren Rücken, sondern den gesamten Unterkörper, den Rücken (wie keine andere Übung), den Bauch, die Unterarme. Beim Kreuzheben können deshalb mit Abstand die schwersten Gewichte bewegt werden und deshalb wird auch am meisten Muskelmasse aufgebaut.
Wenn es dir nur um deinen mikrigen Bizeps geht, dann such dir besser ein anderes Forum