Im Endefekt ist doch das Ziel , dass man Stärker wird.
Dies will man durch eine erhöhte Energie Zufuhr erreichen. So weit so gut. Aber die Steigerung der Kraftwerte/Erhöhung der Muskelmasse ist nicht proporional zur Zunahme der Kalorien.
Wie viele Kalorien sind also optimal um sozusagen den maximalen Wert an Resultaten zu erzielen und gleichzeitig eben nicht zuviel fett aufzubauen...
In meine Augen reicht ein moderates Kcal + völlig aus... Das Vollfressen halte ich nicht für sinnvoll. Zumindets kann ich aus eigenen Erfahrungen nicht davon profitieren. Im Gegenteil...
Was mir auch aufgefallen ist, dass ich bei relativ kurzen Diäten, so 1 -2Monate keine Krafteinbußen habe bzw sogar trotzdem , bei hartem training, weiterhin stärker werde... Nach 3 Monaten und dem entsprechenden auch ein höheres Defizit, merkt man, dass weniger geht.