Pandaz Blog

[Pandaz]

Woche 2 Tag 1
Überkopfdrücken
45x3
52,5x3
57,5x1

im Supersatz mit

Klimmzüge
20kg Entlastungsgewicht x 7
25kg Entlastungsgewicht x 7
30kg Entlastungsgewicht x 7

Push Press
50kg 5x4-6

Kurzhantelrudern
35kg 5x10

Face Pulls
2 Sätze

Curls
2 Sätze

Beim Überkopfdrücken völlig versagt, da muss ich dringend resetten und nochmal an der Technik feilen. Das is genau dasselbe Gewicht bei dem ich bereits vor 4 Monaten stagniert hab, irgendwas läuft da falsch. Überhaupt komme ich mit den OK-Übungen nich oder nur sehr langsam zu Rande
Dafür bei den Klimmzügen und dem Kurzhantelrudern deutliche Verbesserung gemerkt. Klimmzüge gehen konstant hoch, und beim Rudern hatte ich vor wenigen Wochen bei diesem Gewicht noch Probleme mit der Griffkraft.

[-theANIMAL-]

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Dafür bei den Klimmzügen und dem Kurzhantelrudern deutliche Verbesserung gemerkt. Klimmzüge gehen konstant hoch, und beim Rudern hatte ich vor wenigen Wochen bei diesem Gewicht noch Probleme mit der Griffkraft.

Schön zu lesen.