und wie sind die genauen Unterschieden zwischen Kraftaufbau, Muskelaufbau und dem zeug was du jetzt tranierst?


On-Topic:
Ich mache es immer so: wenn ich zum beispiel länger mit 80kg trainiert habe gehe ich im ersten satz auf 85 bis ich drei sätze schaffe also:

80,80,80
85, 80, 80
85, 85, 80
85, 85, 85
90, 85, 85
usw.....

dabei jeweil so viele wdh wie ich pro satz schaffe. Ist jetzt nicht gerade reif fürs lehrbuch aber ich komme damit ganz gut klar