Ich würde mein Plan dann ein wenig umändern, da ich Klimmzüge aufgrund des Gewicht nicht machen kann. Ist der Plan dann so o.k:

Trainingseinheit 1: Oberkörper
3 x 4-6 Bankdrücken
2 x 8-12 Fliegende
3 x 4-6 Lat-Ziehen
2 x 8-12 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Nackendrücken
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

Trainingseinheit 2: Unterkörper
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Beincurls
3 x 8-12 Kreuzheben mit gestreckten Beinen
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 15-20 Wadenheben, stehend

Folgende Fragen habe ich dann noch:

1.) Sind die WH für ein Abnehmprogramm nicht teilweise etwas niedrig oder ist es so gewollt das die WH ständig wechselt.
2.) Wie lange soll ich das Programm machen, bis ich evtl. auf 3 er Split mit auch speziellen Armtraining wechseln soll