Mein erster EP

[droGx]

Vielen Dank für deine Antwort.

Hier der nächste Versuch - gleich mit Uhrzeiten, an denen ich das Essen normalerweise zu mir nehme.

kcal - Fett - carbs - Eiweiß

5:00 Frühstückshake:
Banane, Quark, Leinöl, Milch

671 - 19 - 33 - 73

9:00 Snack:
Vollkornbrot mit Lachs
und während der Vorlesung paar Nüsse naschen.

582 - 38 - 27 - 33

13:00 Mittagessen:
Reis mit Puten/Hühnchenbrust und Linsen

735 - 4,5 - 85 - 87

16:00 Training

18:00 PWS:
30g Whey
30g Traubenzucker

224 - 0 - 31 - 25

18:00 Abendessen NTT :
5 Eier dazu Paprika

534 - 34 - 15 - 40

19:00 Abendessen TT :
Putenbrust, Kartoffeln und Karotten überbacken mit Käse

784 - 17 - 73 - 83

22:00 Schlafen:
Gute Nacht Quark

175 - 0 - 9 - 32

Gesamtbilanz für..

..NTT : 2758 - 101 - 189 - 267
..TT : 3232 - 83 - 279 - 310

- Abendessen TT editiert
- Abendessen TT noch einmal editiert