wie sind deine Daten?, gewicht, größe, kfa
400-600g carbs sind übertrieben und bestimmt nicht von kiefer für jeden eingeplant, vlt wenn du 100kg aufwärts auf die waage bringst bei geringem kfa und competetive powerlifting betreibst
wie oft und wie trainierst du in der Woche, bzw wieviel backloads sind geplant?
ich habs immer so gemacht : bei 3 mal die Woche GK Training ca 300g carbs pwo, bei 4 mal die Woche push pull, nur 200 pwo auf 85kg ca, ist aber natürlich sehr individuell abhängig