Zitat Zitat von Bastian Jurthe Beitrag anzeigen
Ok super danke werd ich so erstmal umändern
und was ist mit eiweiß nach dem sport soll ich dann nach dem ich den Reis gegessen habe noch ne Shake trinken?

also avocado 15uhr und reis ca 18uhr nach dem sport?!
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233