Grundfragen der Ernährung

[PhilippAlex]

Die KH würde ich aber genau umdrehen.... Du brauchst doch die KH nach dem Training und nicht davor.

[Philbo]

Die KH würde ich aber genau umdrehen.... Du brauchst doch die KH nach dem Training und nicht davor.

Ich dachte KH werden schnell verarbeitet und geben Power!! =)

Also nehme ich 75% der Nahrung nach dem Training ein? das wäre bei mir um 20-21 Uhr =D
Denkst du das es dann noch Sinnvoll ist?

Ein Bekannter aus dem Fitnessstudio (95kg 9% kfa) meinte mal zu mir " es ist egal wie du isst, hauptsache du
kommst auf deine Makronährstoffe. Sei es Schokolade, Chips whatever. ob man dann alle Vitamine deckt und
ob es gesund sei ist dahin gestellt"

[stefan92]

Kommt eben drauf an welche Carbs. Kurzkettige gelangen schnell ins Blut. Komplexe carbs nicht so schnell.

Ja ist noch sinnvoll so spät abends zu essen, dem Körper ist es egal wann er die Carbs bekommt, Hauptsache der Grundumsatz passt. Was dein Bekannter da meinte ist Mist. Vielleicht hat er eine super Genetik und ER kann essen, was er will und macht Fortschritte. Heißt nicht, dass das bei dir auch so funktioniert

[Philbo]

Von 5-17 Uhr gehe ich einer sitzenden Tätigkeit mit 30 Minütigen Spaziergang nach. In der Regel gehe ich 1 1/2 Stunden trainieren.
Ich esse den ganzen Tag bis ich um 17 Uhr nach Hause komme belegte Brote, 1-2 Shakes, Obst Gemüße und Fischölkpsl.
Abends würd ich dann was warmes essen, was ich bisher vermieden habe, da es zu spät ist und ich es für schlecht empfunden habe.

[simme]

dem Körper ist es egal wann er die Carbs bekommt, Hauptsache der Grundumsatz passt.

genau das ist meiner Meinung nach eben nicht der Fall.
Der wirkliche Bedarf an Carbs ist sehr gering, es ist eben kein essentieller Nährstoff.
Viel mehr ist es ein sinnvolles Tool, was sich Sportler zu Nutze machen können, indem man sie richtig einsetzt.
Keiner Würde auf die Idee kommen einen Booster morgens zu nehmen, wenn er Abends zum Training geht und dann meint, solange mein Bedarf gedeckt ist...

aber wie gesagt, nur meine Meinung

Und übrigens meinst du den Gesamtumsatz und nicht den Grundumsatz nehm ich an

[stefan92]

Klar meinte Gesamtumsatz

Ja gut man sollte die carbs natuerlich schon einigermassen sinnvoll aufteilen und nicht beispielsweise 200g vorm Training futtern, würde selbstverstaendlich keinen Sinn machen.

Habe damit eher gemeint dass es eigentlich egal ist, ob man die Carbs spät abends isst und der "Abends zu viel Carbs Essen und dann davon zunehmen Mythos" nicht stimmt.

Mich würde mal interessieren wie du deine carbs aufteilst simme. Und wie viele davon aus Obst stammen.

[simme]

Klar meinte Gesamtumsatz

Ja gut man sollte die carbs natuerlich schon einigermassen sinnvoll aufteilen und nicht beispielsweise 200g vorm Training futtern, würde selbstverstaendlich keinen Sinn machen.

Habe damit eher gemeint dass es eigentlich egal ist, ob man die Carbs spät abends isst und der "Abends zu viel Carbs Essen und dann davon zunehmen Mythos" nicht stimmt.

das klingt schon besser

Mich würde mal interessieren wie du deine carbs aufteilst simme. Und wie viele davon aus Obst stammen.

Aufgeteilt auf 1-2 Mahlzeiten nach dem Training im Moment.
Obst sind meist 150-250g