Training vom 01.07.2014

Morgens: Trainings Einheit 2 (Dienstag) Rücken + Bauch

1. Aufwärmen - Ruderergometer ~5 min.

2. Kreuzheben LH
100Kgx20
140Kgx15
170Kgx10-10-6(+3)

3. Latzug zur Burst (Aufwärmen)
42Kgx20
47Kgx15

4. Klimmzüge
10-10-9(+1)

5. Rudern enger Griff am Kabelzug
57Kgx15
77Kgx10-10-9(+1)

6. Latzug mit gestrecken Armen a.h. Turm
20Kgx15-15-15

7. Rudern LH mit OG
80Kgx15-15-13

8. Bauchmaschine
20-20-20-20

9. Beinheben
20-20-15(+5)-15(+5)

10. Cool-Down ~10 min. + Dehnen


Fazit:
Heute Training auf nüchternden Magen probiert, als Pre-Workout gab es nur Speed-Serum, +50g Koffein, 10g BCAA's, 5g Kreatin, 500mg B. Diffusa und eine Erase neue Version. BÄM boah trotz der Zwangspause ging das Training ab, einige Wdh. waren schon anstrengend da ich auf nüchternden Magen Trainiert habe, aber das hat der Booster weggemacht. Fühlte den Pump besonderst krass heute im Lat, vermutlich u.a. wegen Difussa und Erase, als wenn ich ein verdammter gefallender Engel mit Monsterflügel wäre... KH war gerade bei beim letzten Satz echt brutal das ich einmal kurz länger absetzen musste und "nur" 9 Wdh. geschafft habe, trotzdem werde ich vermutlich auf 175 Kg beim nächsten Mal gehen, da ja 6-10 Wdh. angepielt sind und ich eh schon an der Obergrenze kratze... So kann es weitergehen, will garnicht wissen wie es abgeht wenn heute oder morgen endlich das gute Pine Bark Extrakt vom Turbo ankommt