Ich fasse es kurz zusammen. Sinnvoll ist es den Gesamtumsatz zu decken, unabhängig der Uhrzeit.
Würde ich also von 5-20 Uhr 50% meiner KH essen und nach dem Training um 22 Uhr und somit unmittelbar vorm schlafen den Rest, wäre das die sinnvollste Variante?
Also ist der Zeitpunkt der Nahrungseinnahme nur eine Frage der Zweckmäßigkeit?
Ich meine mal gehört zu haben, dass der Körper dann damit beschäftigt ist die Nahrung zu verarbeiten anstatt sich vollstens
auf die Regeneration zu konzentrieren?!
@Simme: ich werde nun meinen täglichen kcalbedarf wöchentlich um 100kcal aufstocken, bis ich +-0 bin um meinen tatsächlichen Gesamtbedarf zu ermitteln.