Ernährung im Ramadan

[xnotfun]

Ups, danke erstmal für die Antwort

Die Eier esse ich auf der Pfanne mit Thunfisch und Obst esse ich in der Zeit nebenbei.

Morgens früh vorm Sonnenaufgang :
Ei in der Pfanne mit Thunfisch -
1077 kJ
Kalorien:
258 kcal
Protein:
41 g
Kohlenhydrate:
1,2 g
Fett:
18,6 g
+ 3 Messlöfer mit 400ml 1,5% Milch( 77% Eiweiß in 100g & 12% Kohlenhydrate und Zucker, 4,4& Zucker ) Shake
Leider weiß ich nicht wieviel g ein Messlöffel sind (N)
+ 500g Magerquark mit Erdbeeren und Wasser
+ 5 Kapseln BCAA



Abends (nur ungefähre Angaben da das Essen immer variiert !): 200g Reis + Pute + 5 Kapseln BCAA

3 Messlöfer mit 400ml 1,5% Milch( 77% Eiweiß in 100g & 12% Kohlenhydrate und Zucker, 4,4& Zucker ) Shake


Komischer Weiße entsteht eine kleine Fett schicht auf den unteren Bauchmuskeln..