Ernährung im Ramadan
Hey Leute ich wollte mal kurz meinen Ernährungsplan für die Fastenzeit zeigen und würde mir gerne Verbesserung wünschen
// Fasten : Tagsüber nichts essen (Fastenzeit von ca. 3.00 Uhr bis ca. 21.45)
ca. 21:45 Das Fastenbrechen
1 Stunde vor Fasten brechen zum Training
1. Vor Sonnenaufgang (ca.5Uhr) einen Mehrkomponenten Shake mit Haferflocken und Milch + 3Eier mit Thunfisch +5 Kapseln BCAA
3. Fastenbrechen: Dann normal essen (Proteinreiches Essen sowie Fisch, Lachs , Hänchenbrust etc... mit Reis !)
4. Vor dem schlafen gehen um (ca. 24 Uhr) 500g Magerquark + Mehrkomponten Shake mit Milch + 5 Kapsen BCAA
Wie findet ihr mein Ernährungsplan und sollte ich einen Shake weniger nehmen ?
Danke schon mal für die Antorten !
Ich wiege 70 Kg , 1,77 groß & 19 Jahre alt.
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