Kein Stehen = KEIN Kreuzheben

[cube3]

Hi Tiger,
jo Dips und Klimmzüge gehen halbwegs.

Stimmt, ich lass mich net unterkriegen .
Bin schon von praktisch bettlägerig zum Rollstuhl und vom Rollstuhl aufs Fahrrad . Einfach weiterkämpfen

Glute Ham Raises sind ne gute Idee, mal ausprobieren obs klappt ^^ .
Haste ne Idee wie ich die Übungen am besten im WKM unterbringen kann ?

[Buzzer]

In wie fern ist deine Bewegung den eingeschränkt?
Mit ein bisschen mehr Details was du machen kannst und wo es unmöglich wird, können wir dir mehr Tipps oder Alternativen bieten.

[*Tiger91*]

Hi Tiger,
jo Dips und Klimmzüge gehen halbwegs.

Stimmt, ich lass mich net unterkriegen .
Bin schon von praktisch bettlägerig zum Rollstuhl und vom Rollstuhl aufs Fahrrad . Einfach weiterkämpfen

Glute Ham Raises sind ne gute Idee, mal ausprobieren obs klappt ^^ .
Haste ne Idee wie ich die Übungen am besten im WKM unterbringen kann ?

Ok, schon mal gut.


Ich würde es so machen:

Beinpresse
Bankdrücken
KH-Rudern
(Triceps)
Shrugs/Seitheben vorgebeugt


Klimmzüge
Dips
Beinbeuger/Glute Ham Raises
Hyperextensions
(Biceps)


Ist jetzt natürlich schwer zu sagen so übers Internet. Ich weiß auch nicht wie weit du dich auspowern kannst, deswegen mal Biceps/Triceps in Klammer.