Ok, schon mal gut.Zitat von cube3
Hi Tiger,
jo Dips und Klimmzüge gehen halbwegs.
Stimmt, ich lass mich net unterkriegen.
Bin schon von praktisch bettlägerig zum Rollstuhl und vom Rollstuhl aufs Fahrrad . Einfach weiterkämpfen
Glute Ham Raises sind ne gute Idee, mal ausprobieren obs klappt ^^ .
Haste ne Idee wie ich die Übungen am besten im WKM unterbringen kann ?
Ich würde es so machen:
Beinpresse
Bankdrücken
KH-Rudern
(Triceps)
Shrugs/Seitheben vorgebeugt
Klimmzüge
Dips
Beinbeuger/Glute Ham Raises
Hyperextensions
(Biceps)
Ist jetzt natürlich schwer zu sagen so übers Internet. Ich weiß auch nicht wie weit du dich auspowern kannst, deswegen mal Biceps/Triceps in Klammer.
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