Klimmzüge, Liegestütze etc.

[-theANIMAL-]

Klimmzüge Progression ohne Gewicht könnte so aussehen:

Untergriff
Obergriff schulterweit
Obergriff weiter Griff
Sternum Klimmzüge (zug zum Oberbauch)
Muscle Ups (Klimmzug über die Stange und danach via Dip hochdrücken)


^^kann man machen, muss man aber nicht.

[Tero]

Der Vorteil dieser Übungen ist sicher, dass man zwei, drei Übungen praktisch den ganzen Körper trainieren kann. Das funktioniert auch bspw., wenn du auf Reisen bist und kein Studio zur Verfügung hast.

Als Steigerungsmöglichkeit für Liegestütze kann ich noch beisteuern:

http://www.youtube.com/watch?v=ZZsLRHKiAn8

http://www.youtube.com/watch?v=q0mNQsPMuHQ

Viel Spass beim Austesten

Tero