täglicher Supplement Plan: (wer kennt etwas ergänzendes?)

[dünnerheering]

Nach Gain Fast Get Big Quick kommt entweder Haferflocken + Egg + Reisprotein, oder aber Fisch / Fleisch + Kartoffeln + Gemüse.
Jenachdem worauf ich mehr lust habe.
30-45Min. nach dem Post Drink gibt es dann Fisch / Fleisch + Kartoffeln + Gemüse.
60-90 Minuten später noch einen anständigen Obstsalat. (Ananas, Apfel, Orange, Kiwi, Melone (Wasser+Honig), Avocado, Mango, Banane, Erdbeeren, Kirschen, Trauben, Maracuja, Pfirsich)

Es geht hier jedoch bitte um sinnvolle Ergänzungen und nicht, um meinen Ernährungs und Trainingsplan.
Dies ist der Supplement Plan.

Magerquark vor dem Schlafen deshalb nicht, weil es ekelhaft ist und ich den Milchzucker nicht brauche. Was soll an Magerquark bitte besser sein, als was ich konsumiere

[Champ Kind]

Moin,
du schreibst hier von "sinnvollen Ergänzungen"... Ergänzungen wozu? Niemand weiß, außer du selbst, was du täglich isst... wie soll man dir dann sagen wie man deine Ernährung am besten ergänzen kann?