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Hi Paul,

anbei ein kurzer Text über PB´s:


Nachdem ich nun seit über 16 Jahre trainiere und schon sehr viele Trainingssysteme ausprobiert habe, beinhaltet PB´s für mich persönlich eine ideale Vernetzung von vielen für das Muskelwachstum benötigten Reizen. Dabei wird stets auch auf die "negative" Phase einer Übung geachtet, welche viele Trainierenden überhaupt nicht wahrnehmen. Das Gewicht wird kontrolliert abgelassen und somit besteht sowohl in der Aufwärts- als auch in der Abwärtsbewegung ein gewisses Spannungsverhältnis im Muskel.
Das bei PB´s angewendete Prinzip der Stimulation verschiedenen Muskelfasertypen macht das Training abwechslungsreich und anspruchsvoll. Sowohl die "Fans" von viel Gewicht und wenig Wiederholungen als auch die Befürworter höherer Wiederholungen und Intensitätstechniken kommen hier voll auf Ihre Kosten.
PB´s kann sowohl in der Kraftaufbauphase als auch in einer Diätphase genutzt werden. Aus meiner Erfahrung ist spätestens nach 10-12 Wochen eine "Auszeit" von mindestens einer Woche vom Training zu nehmen, da die Intensität doch schon sehr hoch ist. Oder aber man trainiert dann einige Wochen wieder im "Normalbereich" zwischen 8-12 Wiederholungen, bevor man zu PB´s zurückkehrt. Dabei ist noch zu erwähnen, das PB´s nicht für Trainingsanfänger gedacht ist, sondern eher für fortgeschrittene Trainierende.
PB´s hat sich für mich trotz jahrelangem Trainings nochmals in einer Zunahme von Muskelmasse und -qualität bezahlt gemacht und ist mittlerweile ein fester Bestandteil meiner Trainingsplanung.





Gruß
Chris