Hi Leute,

das letzte Mal war ich vor ungefähr 9 Jahren hier, habe mich fleißig eingelesen und mich dann (mit 18) dazu entschieden, fleißig dem WKM Trainingsplan zu folgen.

Ich hatte immer für ein paar Monate trainiert, dann war ich mal wieder laufen, dann wieder andere Sportarten usw.
Seit grob einem Jahre ziehe ich den Plan richtig durch und gehe 4 mal pro Woche ins Studium (ohne Ausnahme).

Leider stagniere ich seit grob 8 Wochen und wollte mal eure Meinung hören: Sollte ich meinen Plan wechseln?
Hat sich mein Körper über all die Jahre daran gewöhnt und mich "immun" dagegen gemacht?

Meine derzeitiger Stand (inkl. Stange) und ~5 Aufwärmsätzen:

Bankdrücken: 3x8 a 65kg
vorgebeutes Rudern: 3x8 65kg
Kniebeugen: 5x5 75kg

Kreuzheben: 5x5 75kg
Klimmzüge mit UG: 5 x 7
Über-Kopf-Drücken: 3x8 40kg

Gewicht: 76kg
Ich sehe reletiv muskulös aus, schwerer als ich bin, und auch stärker als ich bin
Zudem ist meine Kraftausdauer eher schlecht. Das heißt, wenn ich auf 6 Wiederholungen gehe, drücke ich ~10kg mehr als bei 12 Wiederholungen.


Ernährung:
Genügend Eiweiss, allerdings nur eine Mahlzeit mit Kohlenhydraten pro Tag.

Welchen Plan empfiehlt ihr mir oder sollte ich so weitermachen?

Danke!