TP mit Maschinen

[Eyeofsauron]

ja die 10 kg stange geht schon nicht, das is ja das problem

programmierer halt, der sitzt den ganzn tag vorm pc und bewegt sich nicht. ich hab ihn jetz die equivalenten übungen zum wkm plan via maschinen machen lassen, allerdings sind das halt großteils iso übungen und es werden bei weitem nicht alle muskeln beansprucht.

also:
beinpresse
bd-maschine
rudermaschine

kreuzheben (geht halt auch kaum, aber hab noch keine passende übung an maschinen gefundn)
latzug
schulterpresse

zusätzlich mach ich jeweils noch waden mit ihm und ein bisschen arme (trizeps, unterarm)

aber ich komm einfach nicht um das gefühl herum das dabei bei weitem nicht genügend muskeln beansprucht werden.

ernährung is eigentlich nicht das problem, er isst eigentlich relativ viel für sein gewicht, stoffwechsel halt (ist übrigens bei mir auch so, ich brauch 4k+ kalorien am tag nur um gewicht zu haltn)