Hilfe bei Ernährungsoptimierung

[EISENVETERAN]

Finds so ganz gut u.wuerde frueh immer mit viel carbs starten u.ohne fett.
Wobei mct fette hier natuerlich nen unterschied machen.
Aber 50gr.oats wuerde ich nie reduzieren.
Persoenlich wuerde ich auch nie so ne miniportion trinken.
Aber das muss jeder selbst wissen.
Wenn man nur Fleisch braet,wuerde ich nicht,dass gesamte oel einrechnen.
Das mache ich nur wenn ich reis in der Pfanne erwaerme.
Im uebrigen brauch man fuer gefluegelFleisch kein fett beim braten,bei fisch schon.
Mit 150reis+malto hast du genug carbs post Training.
M.M.n reichen auch 70gr.fett locker aus am Tag.
1gr.ist nen richtwert.
Und quark eignet sich gut zur nacht.
Isst ja genug Fleisch.
Mkp wuerde ich aber nur im Notfall mal nehmen u.eher auf richtige Nahrung setzen.
Da kann man auch zur Not noch nen schluck oel zugeben wenn du mehr fett willst.

[TypAusmGym]

Finds so ganz gut u.wuerde frueh immer mit viel carbs starten u.ohne fett.
Wobei mct fette hier natuerlich nen unterschied machen.
Aber 50gr.oats wuerde ich nie reduzieren.
Persoenlich wuerde ich auch nie so ne miniportion trinken.
Aber das muss jeder selbst wissen.
Wenn man nur Fleisch braet,wuerde ich nicht,dass gesamte oel einrechnen.
Das mache ich nur wenn ich reis in der Pfanne erwaerme.
Im uebrigen brauch man fuer gefluegelFleisch kein fett beim braten,bei fisch schon.
Mit 150reis+malto hast du genug carbs post Training.
M.M.n reichen auch 70gr.fett locker aus am Tag.
1gr.ist nen richtwert.
Und quark eignet sich gut zur nacht.
Isst ja genug Fleisch.
Mkp wuerde ich aber nur im Notfall mal nehmen u.eher auf richtige Nahrung setzen.
Da kann man auch zur Not noch nen schluck oel zugeben wenn du mehr fett willst.

Wow ok, gleich die 2te Meinung ist komplett gegensätzlich ^^

Wieviel Gramm Flocken würdest du denn Früh reinhauen? Hab das extra so gemacht, weil man ja den Großteil der Carbs ums Training essen soll

Ich denke ich werd mit dem Fett noch ein bisschen hoch gehen und vllt ja an irgendeiner stelle bisschen weniger EW.

Mich würde auch mal sehr interessieren was simme dazu sagt, scheint ja auf dem Gebiet der absolute Experte zu sein
Natürlich ist auch die Meinung von allen anderen weiter gern gesehen!