KH ist die Übung, bei der du am meisten Muskulatur aktivierst und somit am meisten Gewicht bewältigst. Das heißt du benötigst am meisten Energie und Konzentration für die schöne Übung.

Das fehlt, wenn du das am Ende machst und baust weniger Muskeln auf. KH ist außerdem nicht nur für den Rückenstrecker

Von oben nach unten hab ich jetzt so noch nie gehört, geh einfach von groß nach klein, von Mehrgelenksübung zu Isolationsübung.


Ein 3er Split ist für dich aber viel zu hoch, bei deinem Trainingsstand, damit hast du weniger Erfolg wie du mit GK oder von mir aus 2er haben könntest. Ist doch schade.