Bin neu, paar Fragen.

[PhilippAlex]

Dips grds.

[Eisenlehrling]

Dips grds.

Problem ist, bei Dips komme ich über 15 Wdh., weil ich so leicht bin, es sollten ja eigentlich weniger sein.

[PhilippAlex]

Gewicht erhöhen...

[b4nGeR?!]

Gewicht erhöhen...

Bevor jetzt die Frage kommt wie, dipgürtel nehmen Gewicht auffädeln und dann Dups mit Zusatzgewicht machen bis man die gewünschte Anzahl von Wdh. Gerade so machen kann.

[Eisenlehrling]

@b4nGeR Genau, das wäre meine Frage gewesen Wußte nicht, daß es einen Dip-Gürtel gibt. Werde mich mal danach erkundigen.

[Eisenlehrling]

Noch eine Frage, welche Übung ist am effektivsten für Bauchmuskeln: Bauchmuskel-Maschine oder Crunches an der Sprossenwand oder diese Übung wo die Leute am Trizeps-Kabel so runtergehen, als wären sie Moslems die nach Mekka beten? (keinen Plan, wie man das nennt).

[b4nGeR?!]

Naja also erstmal sind alle Übungen das Gleiche Crunches in 3 Variantionen

Als Anfänger mach vermutlich Bauchmaschine und versuche den Schwung nicht aus den Beinen zuholen. Ansonsten bei schweren Training mit den Grundübungen (KH, KB, MP, BD usw.) nicht zwingend Bauchtraining seperat nötig höhstens minimal als Ergänzung eventuell.

[Eisenlehrling]

@Banger Verstehe, dann sind alles Variationen von “Crunches”. Wenn ich bei Crunches an der Sprossenwand mit dem Oberkörper hochkomme habe ich das Gefühl mir presst jemand die Luft aus den Lungen, nicht grade sehr angenehm. Die Bauchmaschine ist schon angenehmer. Diese Übung am Seilzug wo man mit dem Oberkörper so runter geht habe ich mal testweise gemacht, danach haben mir alle Knochen geschmerzt. Also bleibe ich bei der Bauchmaschine, ok.

Meine Hauptübungen sind jetzt:
- Klimmzüge
- KH-Bankdrücken bzw. KH-Flys
- Beinpresse
- Dips
- Low Row

Noch eine Frage. Hier wurde ja gesagt, daß ich mal eine gescheite Grundübung wie Squats mit LH machen soll. Würde ich gerne, aber ich habe da ein Problem. Entweder falle ich hinten um oder die Knie rutschen bei mir zuweit nach vorne, was man ja nicht machen darf. Kann das mit der Anatomie zusammenhängen, habe lange Beine, und einen kurzen Oberkörper? Gibt es da irgendeine Abhilfe?

[PhilippAlex]

Aber Kreuzheben machst du hoffentlich?
Probiere mal
Frontkniebeugen

[Eisenlehrling]

@PhilippAlex Kreuzheben bis jetzt noch nicht gemacht, werde es heute mal versuchen. Bei mir gehen die Knie halt sehr weit über die Fußspitzen, da ich so lange Beine hab. Da bringt es wohl nicht viel, weil ohne Gewicht kein Effekt, und mit viel Gewicht kaputte Knie?