Also: Ich werde es so machen: Direkt nach der Diät gehe ich sofort für 1 Woche auf 90% meiner neuen Erhaltungskcal. Danach werde ich wieder nach 5x5 Madcow trainieren und erstmal 2 Wochen meine Erhatungskcal zu mir nehmen. Dann wie gehabt "EOD Refeed" mit minimalem Überschuss an Kraftrainingstagen und mittlerem Defizit inklusive low carb an Nichtkrafttrainingstagen. Angepeilt wird dann wieder ein Defizit von 3500 kcal bzw 0,5 kg pro Woche.
Lesezeichen