Ernährungsplan - bitte um letzte Optimierung - Ziel: Muskelaufbau

[PhilippAlex]

Auch hier solltest du mal deine Daten angeben für die, die dich noch nicht auf Andro beraten haben.
Ich verstehe nicht wieso du zwischen 13:00 und 21:00 praktisch kein Eiweiß zu dir nimmst.

[simme]

Ich verstehe nicht wieso du zwischen 13:00 und 21:00 praktisch kein Eiweiß zu dir nimmst.

genauso wie um 15.30 und 18.30

und ich glaube auch kaum, dass du mit dem bisschen Hähnchen, Quark und Casein auf 230g Eiweiß kommst

[kowasar]

Auch hier solltest du mal deine Daten angeben für die, die dich noch nicht auf Andro beraten haben.
Ich verstehe nicht wieso du zwischen 13:00 und 21:00 praktisch kein Eiweiß zu dir nimmst.

Wie auch dort schon geschrieben:
21 Jahre
1,73cm groß
z.Z. 78kg


Hier zur Tabelle:


Es wäre einfach mal schön, wenn konstruktive Verbesserungsvorschläge kommen. Seid mir nicht böse aber ein "warum machst du das so und so" bringt mich nicht weiter.
Ich würde nicht fragen wenn ich auf solche frage eine Antwort hätte.
Schön wäre es einfach mal konstruktiv darauf einzugehen und zu sagen "ok da fehlt dir Eiweiß nimm noch zusätzlich dort ..." oder "nimm das aus MZ X und pack das dahin".
Was anderes bringt einen doch nicht weiter?!

Gruß