Hilfe bei Ernährungsoptimierung

[PhilippAlex]

Stell doch mal konkrete Fragen. Ist hier zu unübersichtlich

[TypAusmGym]

Hab ja extra ausführlich auf HERURs Fragen geantwortet, der dann aber anscheinend die Lust verloren hat

Ok ich versuch es nochmal ganz von Anfang an:
22 Jahre
männlich
187 cm
88,5 kg
~20% KFA

Training: siehe Signatur
Ziel: Rekomposition (KFA runter, Muskeln hoch)

Start kcal/Makros (werden nach und nach angepasst):
2800 kcal
100g Fett
200g EW
Rest KH

Hatte ursprünglich vor mir hier meinen EP zu optimieren, siehe Startpost.

Habe jetzt ein bisschen über IF gelesen und finde es recht Interessant (16/8)

Frage:

Macht IF 16/8 mit meinen Daten Sinn, oder ist ein anderes Ernährungsmodell zu empfehlen?

Wenn ich mir schon nen EP aufhalse, den ich strikt einhalten will, dann auch den perfekten für meine Ziele!