Was haltet Ihr von diesem Push/Pull-Plan? Es ist eine leicht abgeänderter Plan eines Youtubers namens nutritionifaction:

TE1: http://www.youtube.com/watch?v=fVOMhsZWRWA
TE2: http://www.youtube.com/watch?v=2BzPrhDkRqQ
TE3: http://www.youtube.com/watch?v=uXuHiRyJdLY
TE4: http://www.youtube.com/watch?v=sLUXnz6Y990



Abgeändert wurden:

Push 1:
Bankdrücken statt Schrägbankdrücken
Butterfly statt (Schräg-)Flys
MilitaryPress statt Schulterdrücken

Pull 2:
Klimmzüge statt Latzug
ConcentrationCurls statt Bizepscurls

Push 2:
Butterfly statt (Schräg-)Flys
MilitaryPress statt Schulterdrücken

Pull 1:
Klimzüge statt Latziehen