Zitat von PhilippAlex Dips ware ganz gut. Und mach statt Nackendrücken lieber Military Press Wären Fliegende auf der Schrägbank nicht effektiver/besser? Mit BD+Dips würde man doch "fast" nur den untern sowie mittleren Bereich der Brust treffen.
Kreuzheben:132,5kg 1WDH / Kniebeugen:115kg 3WDH / Bankdrücken:70kg 1WDH Größe: 172cm / Gewicht: 69 kg / Alter: 15 Jahre Ziel: Größe:188cm / Gewicht 90 kg / Alter: 18 Jahre
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