Zitat Zitat von Jonas3103 Beitrag anzeigen
Wie siehts mit dem aus ?

Kniebeugen 3-4x6-8 Wdh
Bankdrücken 3x6-8 Wdh
Kreuzheben 3-4x5 Wdh
Klimmzüge 3xMax
Schulterdrücken 2x8-10 Wdh


Was ist überhaupt besser für mich GK oder 2er SPlit ?
Mach diesen Plan, der ist gut.
Schulterdrücken heißt Military Press, also im stehen.

Meine Freundin trainiert auch seit ein paar Wochen jetzt diesen Plan und hat vor 2 Tagen 8*55 gehoben. Nur zur Orientierung.... Also gib mal Gas!!!