Hilft mir mich zu verbessern , TP EP alles HIER!

[badboy_bike]

Da du ja abspecken willst, würde ich erst einmal bei low carb bleiben! Der TP allerdings ist nicht gut - die Aufteilung ist mehr als nur suboptimal, die Wahl der Übungen auch.
Versuche den TP so zu gestalten, dass du täglich in etwa gleichviele Übungen hast. Und mach nur Grundübungen!

[WKM+Aspirin=Gains]

Da du ja abspecken willst, würde ich erst einmal bei low carb bleiben! Der TP allerdings ist nicht gut - die Aufteilung ist mehr als nur suboptimal, die Wahl der Übungen auch.
Versuche den TP so zu gestalten, dass du täglich in etwa gleichviele Übungen hast. Und mach nur Grundübungen!

wenn er im defizit is(s)t, ists wurscht ob er carbs frisst oder nicht